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晨起五个习惯堪比慢性自杀(转载)_时尚资讯_论坛_天涯社区

日期:2022年06月12日

       当您从睡梦中醒来、起床、吃饭、锻炼并开始新的一天时, 您可能会在不知不觉中犯错。 有些错误可能会诱发高血压患者的心脑血管事件。 早起的五个习惯, 堪比慢性自杀。 起床过猛的人在睡觉时血压偏低。 当他们醒来时, 他们的血压会迅速升高, 特别是对于一些有晨峰的高血压患者。 可引起血压突然升高, 引起脑血管破裂等严重疾病。 还有一些高血压患者, 由于动脉硬化等原因, 血管运动障碍, 如果体位变化过快, 容易出现体位性低血压、脑供血不足、头晕或晕厥。 建议醒来时坚持“221”原则, 即醒来时, 睁眼躺在床上2分钟, 起床后坐2分钟, 坐在床边 卧床并等待 1 分钟, 然后再站起来移动。
        如果不爱喝水, 早上的血液比较粘稠, 容易形成血栓。 起床后尽快喝一大杯温水, 可以更快地稀释粘稠的血液。 水分可在10分钟内通过胃肠吸收, 进入血液循环, 减少中风和心肌梗塞的发生。 排便太用力临床上, 有部分患者因排便而出现脑出血。 当你早上醒来时, 血压已经很高了。 如果强行排便, 腹压会升高, 血压升高会更快。 如果患者自身脑部小动脉硬化, 脑部小动脉可能会破裂出血。 大便干燥、排便不畅时, 不要过分用力或屏住呼吸, 也不要在屏住呼吸时用力过大。 生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等。 药品。 早餐吃太油太咸的油条和煎鸡蛋, 都是高脂肪、高热量的食物。 许多高血压患者患有高脂血症。 吃太油太咸的食物会加重动脉粥样硬化。 早餐可以喝一杯牛奶或一碗粥, 第二天吃一个煮鸡蛋,

再加上蔬菜水果。 晨练主要指秋冬, 室内外温差逐渐增大。
        有些人四五点钟就出去晨练。 这个时候人很容易受到寒冷的刺激, 使早上本来就很高的血压上升得更快, 从而增加了发生脑血管意外的可能性。 建议您将锻炼时间安排在下午 4 点左右。
        有氧运动、太极拳、快走等都是很好的锻炼方式。 盲目的过度运动也可能诱发心脑血管事件。

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